Πράγματα που πρέπει να κάνετε μετά την ανάρρωση -Φυσική θεραπεία

Πράγματα που πρέπει να κάνετε μετά την ανάρρωση -Φυσική θεραπεία

Dezember 2, 2022 0 Von admin

Η πανδημία COVID-19 έχει δημιουργήσει μια παγκόσμια κρίση υγείας με τον αριθμό των θανάτων και τη σταθερή αύξηση των νέων κρουσμάτων να αυξάνεται καθημερινά σε όλο τον κόσμο. Κανονικά, ένας ασθενής COVID-19 με ήπια συμπτώματα χρειάζεται συνήθως περίπου 2 εβδομάδες, ενώ ένα σοβαρά μολυσμένο κρούσμα χρειάζεται περίπου ένα μήνα για να αναρρώσει. Απαιτείται μια ολιστική προσέγγιση για την παρακολούθηση της φροντίδας για την ευημερία όλων των ασθενών που αναρρώνουν μετά την Covid. Ακολουθώντας ένα καλό καθεστώς υγείας, που περιλαμβάνει μια θρεπτική διατροφή, άσκηση, μέτρα ανακούφισης από το στρες και γιόγκα συχνά βοηθούν στην πρώιμη ανάρρωση. Ένα καλό ανοσοποιητικό σύστημα είναι ζωτικής σημασίας για την πρόληψη, για την προστασία από την εξέλιξη της νόσου.

ΕΠΙΠΛΟΚΕΣ ΜΕΤΑ τον COVID-19

Ο Covid-19 επηρεάζει πολλά όργανα και συστήματα του σώματος, συμπεριλαμβανομένης της καρδιάς, των αιμοφόρων αγγείων, των πνευμόνων, των νεφρών, του δέρματος, του εγκεφάλου και των νεύρων. Μερικά από τα σημάδια και τα συμπτώματα της παρατεταμένης κατάστασης Covid είναι συνεχής δύσπνοια, πόνος στο στήθος, αναπνευστικά προβλήματα, επανεμφάνιση πυρετού, έντονη κόπωση, επώδυνες αρθρώσεις ή μύες και ζάλη ενώ στέκεστε. Οι επιπλοκές που σχετίζονται με ασθενείς που ανάρρωσαν από τον Covid-19 περιλαμβάνουν τον αντίκτυπο στους πνεύμονες, τα νεφρά, την καρδιά που μπορεί περαιτέρω να οδηγήσει σε μαύρη μυκητίαση που ονομάζεται βλεννομυκητίαση.

Η έκταση και η διάρκεια της φροντίδας μετά την Covid θα εξαρτηθεί από τα συμπτώματα και τις επιπλοκές. Εάν δεν υπάρχουν συμπτώματα ή επιπλοκές μετά την Covid, ένα άτομο μπορεί να μην χρειάζεται κάποια συγκεκριμένη φροντίδα μετά την Covid και να συνεχίσει με τους παγκοσμίως αποδεκτούς κανόνες υγιεινού τρόπου ζωής – διατροφή, άσκηση και αποφυγή καπνίσματος και αλκοόλ.

Υπάρχουν περιπτώσεις που έχουν αναφερθεί, όπου ασθενείς είχαν ξανά τον νέο κορωνοϊό. Τα άτομα που διατρέχουν υψηλό κίνδυνο επαναμόλυνσης είναι είτε ηλικιωμένα είτε δεν λαμβάνουν αρκετά προληπτικά μέτρα επιπρόσθετα για να προστατεύσουν το ανοσοποιητικό τους σύστημα, γεγονός που καθιστά τη φροντίδα μετά την COVID-19 σημαντική για αυτά. Παρόλο που ο ιός δεν βρίσκεται πλέον στο σώμα σας, πρέπει να είστε προσεκτικοί σχετικά με το τι θα κάνετε τις επόμενες ημέρες. Λήψη προφυλάξεων, όπως π.χ σωματική απόσταση, χρήση μάσκας, διατήρηση των δωματίων καλά αεριζόμενο, πλύσιμο χεριών τακτικά, αποφυγή συνωστισμού και βήχας σε λυγισμένο αγκώνα ή χαρτομάντιλο θα βοηθήσει στην προστασία εσάς και των άλλων από την επανεμφάνιση του COVID.

Ακολουθούν τα βήματα φροντίδας μετά την Covid που προτείνονται για ένα άτομο από τους Γιατρούς:

1. Έχετε μια ισορροπημένη θρεπτική διατροφή

Όσοι έχουν αναρρώσει πρόσφατα από τον κοροναϊό χρειάζονται περισσότερη ενέργεια, πρωτεΐνες, βιταμίνες και μέταλλα για να ανακτήσουν την αντοχή και την ενέργεια. Οι ειδικοί προτείνουν ότι η διατροφή κάποιου πρέπει να περιλαμβάνει τροφές που ενισχύουν το ανοσοποιητικό, κατά προτίμηση εύπεπτο φρεσκομαγειρεμένο μαλακό δίαιτα. Βεβαιωθείτε ότι η διατροφή σας περιλαμβάνει άφθονες πρωτεΐνες, όσπρια, σπόρους, ξηρούς καρπούς, βραστά αυγά, φρούτα και προβιοτικά. Αποφύγετε το γρήγορο φαγητό, τα ζαχαρούχα ποτά και τα ανθρακούχα ποτά. Πίνετε άφθονο νερό για να παραμείνετε ενυδατωμένοι.

(ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ: 11 τροφές που ενισχύουν φυσικά την ανοσία κατά τη διάρκεια του Covid-19)

2. Παρακολούθηση αυτο-υγείας στο σπίτι

Ενώ βρίσκεστε στο σπίτι, είναι σημαντικό να παρακολουθείτε την κατάσταση των ασθενών όπως η θερμοκρασία του σώματος, η αρτηριακή πίεση, το σάκχαρο του αίματος τακτικά τουλάχιστον μία φορά την ημέρα για τυχόν σημεία, συμπτώματα και επιπλοκές. Συνεχίστε να παρακολουθείτε το επίπεδο κορεσμού οξυγόνου στο αίμα σας με το δικό σας παλμικό οξύμετρο (μια ιατρική συσκευή που παρακολουθεί το επίπεδο οξυγόνου στο αίμα). Ακόμα κι αν έχετε αναρρώσει από τον COVID, μπορεί να υπάρχει βλάβη στους πνεύμονες που μπορεί να μην γνωρίζετε. Αν ναι, το επίπεδο οξυγόνου σας θα κυμανθεί και θα πέσει κάτω από το 90. Θα χρειαστεί να συμβουλευτείτε αμέσως το γιατρό σας. Αναζητήστε έγκαιρα προειδοποιητικά σημάδια όπως υψηλός πυρετός, δύσπνοια, Sp02 < 95% (επίπεδο κορεσμού οξυγόνου), ανεξήγητος πόνος στο στήθος, νέα εμφάνιση σύγχυσης και εστιακή αδυναμία.

3. Ασκήσεις

Όλοι οι ασθενείς αφού θεραπευθούν από τον Covid-19 πρέπει να συνεχίσουν με ασκήσεις αναπνοής. Καθημερινή πρακτική γιόγκασανα, πραναγιάμα και διαλογισμό, όσο το επιτρέπει το σώμα σας ή όπως σας έχει συνταγογραφήσει ο γιατρός σας.

Ένα πρωταρχικό μέλημα των ανθρώπων μετά την ανάρρωσή τους από τον Covid-19 είναι η κατάλληλη στιγμή συνέχιση των προπονήσεων. The Hospital for Special Surgery (HSS) Sports Medicine Institute στη Νέα Υόρκη δημοσίευσε πρόσφατα ένα σύνολο οδηγιών για τους ανθρώπους να επιστρέψουν με ασφάλεια στις προπονήσεις τους μετά τον Covid-19.

Να ξεκινάτε πάντα αργά και να κάνετε ασκήσεις χαμηλής έντασης για 5-10 λεπτά την ημέρα. Ασυμπτωματικοί ασθενείς μπορούν να συνεχίσουν τις προπονήσεις τους μετά από 7-10 ημέρες. Οι ασθενείς με συνυπάρχουσες παθήσεις όπως υπέρταση, διαβήτης, καρδιαγγειακές παθήσεις ή νεφρική ανεπάρκεια θα πρέπει να περιμένουν 3-4 εβδομάδες πριν ξεκινήσουν την άσκηση. Η καλύτερη άσκηση είναι να ξεκινήσετε με τζόκινγκ ή περπάτημα για 5-10 λεπτά και στη συνέχεια να διπλασιάσετε το χρονοδιάγραμμα αργά. Κάποιος πρέπει να σταματήσει την άσκηση εάν αρχίσει να αισθάνεται δύσπνοια και δεν πρέπει να υπερβάλλει.

  • Ασθενείς που έχουν επιπλοκές πήξης πρέπει να συμβουλεύονται το γιατρό τους πριν ξεκινήσουν οποιαδήποτε άσκηση.
  • Για ασθενείς που ασχολούνται με αναπνευστικά προβλήματα όπως η πνευμονία, είναι ιδανικό να ξεκουραστείτε για μια εβδομάδα ή 10 ημέρες πριν ξεκινήσετε μια ρουτίνα προπόνησης.
  • Ασθενείς που πάσχουν από χρόνια καρδιακά προβλήματα θα πρέπει να κάνετε ένα διάλειμμα 2-3 εβδομάδων πριν συνεχίσετε οποιοδήποτε πρόγραμμα άσκησης.

4. Αποφύγετε το κάπνισμα και την κατανάλωση αλκοόλ

5. Εξετάσεις που πρέπει να κάνετε

Ανθρωποι με συννοσηρότητες όπως η υπέρταση, ο διαβήτης, οι καρδιαγγειακές παθήσεις ή η νεφρική ανεπάρκεια θα πρέπει να συμβουλευτείτε το γιατρό τους και να κάνετε κάποιες εξετάσεις για να διαπιστώσετε εάν ο Covid-19 είχε κάποια επίδραση σε όργανα όπως η καρδιά, τα νεφρά, το ήπαρ. Οι ασθενείς που έχουν μολυνθεί από τον Covid-19 θα πρέπει να εμβολιαστούν 3 μήνες μετά την ανάρρωση.

(ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ: Υψηλή αρτηριακή πίεση ή υπέρταση και οι φυσικές θεραπείες της)

6. Φροντίδα για τον διαβήτη

Ιδιαίτερη προσοχή πρέπει να δίνεται στους ασθενείς που είναι διαβητικός γιατί κατά τη διάρκεια της θεραπείας θα είχαν υποβληθεί σε στεροειδή από έναν γιατρό, που τείνει να κλιμακώσει τα επίπεδα σακχάρου. Συνήθως παρατηρείται μετά την ανάρρωση, αυτοί οι ασθενείς επιστρέφουν στην κανονική τους διατροφή και μπορεί να καταλήξουν ξανά στα νοσοκομεία λόγω των υψηλών επιπέδων σακχάρου. Να είστε πάντα σε επαφή με το γιατρό σας εάν πάσχετε από συννοσηρότητες.

(ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ: διαβήτης και φυσικές θεραπείες)

7. Αποφύγετε τη χρήση πολλαπλών φαρμάκων

Η χρήση πολλαπλών φαρμάκων θα πρέπει να αποφεύγεται, λόγω της πιθανότητας άγνωστης αλληλεπίδρασης φαρμάκου-φαρμάκου, όπως η λήψη αλοπαθητικών και φυσικών φαρμάκων που μπορεί να οδηγήσουν σε σοβαρές ανεπιθύμητες ενέργειες. Πάντα να ενημερώνετε το γιατρό σας για όλα τα φάρμακα που παίρνετε. Λαμβάνετε τακτικά φάρμακα όπως συνιστάται για τον Covid-19 και επίσης για τη διαχείριση συννοσηροτήτων.

8. Πάρτε επαρκή 8 ώρες ύπνος και ξεκούραση

Θα πρέπει να διατηρούνται οι σωστές ώρες ύπνου, απαιτούνται κατά μέσο όρο 6-8 ώρες ελάχιστου ύπνου. Όταν κοιμάστε, το σώμα σας επιταχύνει τη διαδικασία αποκατάστασης. Κατά τη διάρκεια του ύπνου, το ανοσοποιητικό σύστημα απελευθερώνει ορισμένες κυτοκίνες που απομακρύνουν τις τοξίνες και το σωματικό στρες από το σώμα μας και αυξάνουν το ανοσοποιητικό μας σύστημα.

9. Αποφύγετε τη χρήση κοινών τουαλετών για 1-2 μήνες

Χρησιμοποιήστε ξεχωριστή τουαλέτα. Μελέτες έχουν δείξει ότι μολυσματικοί ιοί μπορεί να υπάρχουν σε δείγματα κοπράνων. Μια μελέτη από την Κίνα, που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Γαστρεντερολογία σε Μάρτιος 2020, αναφέρει ότι ο νέος κορωνοϊός SARS-CoV-2 μπορεί να εξαπλωθεί μέσω των κοπράνων. Οι ιοί μπορεί να διαρκέσουν για περισσότερες από 15 ημέρες στα κόπρανα αφού θεραπευθείτε από τον Covid. Ωστόσο, θα χρειαστούν περισσότερες μελέτες για να καταλάβουμε πόσο και για πόσο καιρό μπορεί να εξαπλωθεί ο κορωνοϊός μέσω των περιττωμάτων.

10. Απώλεια όσφρησης και γεύσης

Οι περισσότεροι πάσχοντες από Covid-19 που χάνουν την ικανότητα γεύσης ή όσφρησης (Ανοσμία) αναρρώνουν μέσα σε τρεις ή τέσσερις εβδομάδες. Μια πρόσφατη μελέτη που παρουσιάστηκε από Η Αμερικανική Ακαδημία Νευρολογίας διαπίστωσε ότι το 10 έως 15% που αναρρώνει από τον COVID-19 εξακολουθεί να χάνει τις αισθήσεις του έως και 5 μήνες. Οι ειδικοί λένε ότι η ύπαρξη COVID-19 μπορεί να προκαλέσει φλεγμονή που βλάπτει βασικά νεύρα. Μπορεί να επηρεάσει ακόμη και ένα μέρος του εγκεφάλου που ασχολείται με τις αισθήσεις. Τα άτομα που έχουν προβλήματα στο ανώτερο αναπνευστικό ή αλλεργίες μπορεί να χρειαστούν περισσότερες ημέρες για να ανακτήσουν τη μυρωδιά.

11. Ο βήχας θα επιμείνει για 2-3 μήνες

Ο βήχας είναι ένα από τα σημάδια κατά τη διάρκεια και μετά τον COVID. Για να σταματήσετε αμέσως τον ξηρό βήχα με φαγούρα, λιώστε μια πρέζα από κουρκουμάς σε σκόνη ή ξηρή σκόνη τζίντζερ στη γλώσσα ή 1-2 πρέζα από Γλυκόριζα σε σκόνη με μέλι στη γλώσσα για αποφυγή ξηρού βήχα και ερεθισμού. Για τον θωρακικό βήχα, η εισπνοή ατμού είναι αποτελεσματική για να χαλαρώσει τη βλέννα. Εισπνέοντας ατμό προσθέτοντας 1 κουταλάκι του γλυκού κουρκουμά σε σκόνη σε νερό είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να απαλλαγείτε από τον θωρακικό βήχα. Επίσης, οι ειδικοί υγείας συνιστούν γαργάρες με φυσιολογικό ορό με κουρκουμά και αλάτι για πονόλαιμο και βήχα.

12. Αυπνία

Οι ασθενείς που ανέρρωσαν από τον COVID-19 ανέφεραν δυσκολία στον ύπνο. Μερικές από τις αιτίες περιλαμβάνουν άγχος, ψυχικό στρες ή μοναξιά που προκαλείται λόγω παραμονής σε απομόνωση για εβδομάδες ή νοσηλείας για κρίσιμες καταστάσεις. Υπάρχει ένα άλλο σύμπτωμα, που γενικά αποκαλείται «ομίχλη του εγκεφάλου», που παρατηρείται σε όσους έχουν αναρρώσει από τον Covid που δυσκολεύονται να συγκεντρωθούν και υποφέρουν από άγχος και κατάθλιψη. Η άσκηση και μια ισορροπημένη υγιεινή θρεπτική διατροφή, βοηθούν το μυαλό και το σώμα σας να παραμείνουν υγιείς και σε φόρμα. Κάντε γιόγκα και διαλογισμό για να ηρεμήσετε το σώμα και το μυαλό σας.

(ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ: Άγχος και Φυσική Θεραπεία)

13. Απώλεια μαλλιών

Μερικοί άνθρωποι μπορεί να εμφανίσουν τριχόπτωση αφού είναι άρρωστοι COVID-19. Ο τύπος της τριχόπτωσης που σχετίζεται με τον COVID-19 ονομάζεται τελογενής εκροή (TE). Οι γιατροί πιστεύουν ότι λόγω του σωματικού και συναισθηματικού στρες που συνοδεύει ένα κρούσμα COVID-19 μπορεί να οδηγήσει σε αναστρέψιμη κατάσταση τριχόπτωσης. Αυτό μπορεί να ελεγχθεί λαμβάνοντας σύμπλεγμα βιταμινών Β, συμπληρώματα βιοτίνης, φρούτα και λαχανικά, αρκετή ξεκούραση και παραμονή ενυδατωμένη.

Φυσική θεραπεία για να σταματήσει την πτώση των μαλλιών και να αναζωογονήσει την ανάπτυξη των μαλλιώνΑπλώστε το χυμό κρεμμυδιού στο τριχωτό της κεφαλής με τη βοήθεια ενός βαμβακιού. Αφήστε το για 30-45 λεπτά. Πλύνετε με ένα ήπιο σαμπουάν. Η εφαρμογή χυμού κρεμμυδιού στα μαλλιά και το τριχωτό της κεφαλής θα μπορούσε να αυξήσει την παροχή αίματος στους θύλακες των τριχών, κάτι που με τη σειρά του βελτιώνει την ανάπτυξη των μαλλιών. Ο χυμός κρεμμυδιού περιέχει θείο που βοηθά να γίνουν οι ρίζες πιο δυνατές, αποτρέποντας έτσι την τριχόπτωση και προάγει τη νέα ανάπτυξη. Λέγεται επίσης ότι οι αντιβακτηριδιακές ιδιότητες του κρεμμυδιού κρατούν τον έλεγχο των λοιμώξεων του τριχωτού της κεφαλής και διατηρούν τα μαλλιά υγιή και δυνατά.

(ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ: Χυμός κρεμμυδιού για την ανάπτυξη των μαλλιών)

Αφού αναρρώσετε από λοίμωξη από κορωνοϊό, είναι σημαντικό να ακολουθείτε έναν υγιεινό τρόπο ζωής και να επικεντρώνεστε σε ανησυχητικά σήματα. Ακολουθήστε τις οδηγίες του γιατρού σας και του τμήματος υγειονομικής περίθαλψης, συμπεριλαμβανομένων των γενικών βημάτων για να παραμένετε ενυδατωμένοι και να πίνετε πολλά υγρά, να κάνετε ασκήσεις αναπνοής και διαλογισμό, να ακολουθείτε μια θρεπτική διατροφή, να κοιμάστε επαρκώς, να αποφύγετε το κάπνισμα και το αλκοόλ θα κρατάτε πάντα τον εαυτό σας σε φόρμα. Η φροντίδα του COVID είναι απαραίτητη και δεν πρέπει να αγνοηθεί. Αυτό είναι σημαντικό για τη μελλοντική σας υγεία!

Αποποίηση ευθύνης: Το περιεχόμενο αυτού του ιστότοπου είναι για λόγους αναφοράς και δεν προορίζεται να υποκαταστήσει τις συμβουλές που δίνονται από γιατρό, φαρμακοποιό ή άλλον αδειοδοτημένο επαγγελματία υγείας. Δεν πρέπει να χρησιμοποιείτε αυτές τις πληροφορίες ως αυτοδιάγνωση ή για τη θεραπεία ενός προβλήματος υγείας ή ασθένειας. Επικοινωνήστε αμέσως με τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης εάν υποψιάζεστε ότι έχετε ιατρικό πρόβλημα. Σε καμία περίπτωση δεν θα θεωρηθούμε υπεύθυνοι για τυχόν κακές συνέπειες που μπορεί να προκύψουν από τη χρήση αυτών των φαρμάκων.

Για τα πιο πρόσφατα άρθρα και συμβουλές για την υγεία, όπως εμείς Facebook ή ακολουθήστε μας Κελάδημα και εγγραφείτε YouTube.